Tìm hiểu massage lưng có tác dụng gì? Kỹ thuật massage lưng hiệu quả ngay tại nhà

 Bộ phận lưng chính là một phần cơ thể thường xuyên hay bị đau mỏi bởi vì phải chịu nhiều áp lực vận động của cả phần thân và những bệnh liên quan đến cột sống. Và hiện nay nhiều người đã sử dụng đến phương pháp massage lưng để cải thiện vấn đề này giúp cơ thể được thư giãn hơn. Vậy massage lưng có những tác dụng gì? Kỹ thuật massage lưng hiệu quả ngay tại nhà như thế nào? cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi nhé.  

Xem thêm: Những mẫu ghế massage giá " bình dân" ngồi cực sướng

Tổng quan chung về bệnh đau lưng

Có thể nói hiện tượng đau lưng xảy ra cực kỳ phổ biến ở mọi lứa tuổi, ngành nghề và cũng do nhiều nguyên nhân gây ra. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn làm cho sinh hoạt trở nên khó khăn, chất lượng cuộc sống bị giảm đi, gây giảm năng suất lao động ảnh hưởng tới kinh tế và gia đình.

Chính vì thế, việc tìm ra một biện pháp giúp đau mỏi lưng thực sự cần thiết, trong đó có massage và kéo giãn cột sống là những phương pháp vô cùng hiệu quả để trị đau lưng do cứng cơ, đau mỏi xương, hẹp khe khớp làm chèn ép dây thần kinh. Sau đây là một số tác dụng của việc massage lưng.

Massage lưng có tác dụng gì?

Giảm mệt mỏi, căng thẳng

Bản chất của massage là vốn có thể giúp những cơ trên cơ thể được thả lỏng, giảm được mệt mỏi, giúp máu lưu thông tuần hoàn tốt hơn và bổ sung kịp thời oxy và các chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể. Giúp cơ thể thúc đẩy được việc hấp thụ cũng như bài tiết chất thải của cơ thể trong quá trình trao đổi chất diễn ra,

Giảm đau lưng

Những phương pháp massage điều trị đau lưng từ nhiều nguyên nhân khác căng cứng cơ, hoạt động sai tư thế, mang vác vật quá nặng, các dây thần kinh bì chèn ép. Massage lưng giúp giãn cơ, thả lỏng những vùng cơ bị căng cứng, giúp cho việc vận động được dễ dàng hơn. Khi những cơn đau giảm rõ rệt sẽ giúp người dùng cảm thấy thoải mái hơn, dễ chịu hơn.

Giúp cải thiện tuần hoàn máu

Ngoài tác dụng giảm đau thì massage lưng còn giúp cải thiện quá trình tuần hoàn lưu thông máu, cung cấp các chất dinh dưỡng cũng như oxy đến các cơ quan, tế bào trong cơ thể được dễ dàng hơn và nhanh hơn. Ngoài ra, nó còn cung cấp năng lượng cho các cơ bắp để hoạt động hiệu quả và giảm bớt những cơn đau nhức mệt mỏi.

Mang đến giấc ngủ ngon hơn

Khi được massage lưng, co thể sẽ kích thích và giải phóng ra endorphin. Đây chính là chất có trong cơ thể có tác dụng giúp giảm căng thẳng, đau và thư giãn hệ thần kinh. Chính vì thế nếu được massage thường xuyên thì tâm trạng sẽ rất tốt, giảm thiểu mệt mỏi giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bên cạnh đó, việc massage lưng còn tăng cường tác dụng dẫn truyền và phản xạ của hệ thần kinh để cải thiện hoạt động của nội tạng, như vậy giúp ta thư thái có một giấc ngủ ngon hơn, dài hơn và sâu giấc hơn.

Một số những kỹ thuật massage lưng tại nhà hiệu quả.

Để có được kết quả massage lưng hiệu quả nhất thì người thực hiện cần chú ý các động tác kỹ thuật phải thực sự chuẩn xác với một lực vừa đủ. Trước khi massage có thể sử dụng kem dưỡng hoặc tinh dầu lên toàn bộ vùng lưng giúp các động tác massage được dễ dàng hơn và mang lại hiệu quả massage cao hơn.

Xem thêm: Bí quyết giảm stress khi mang thai hiệu quả cho các mẹ bầu.

Xem thêm: Bật mí cho bạn những cách giảm stress hiệu quả trong công việc

Động tác đầu tiên: xoay tròn

Động tác này chính là sự bắt đầu của quá trình massage lưng, hãy thực hiện nhẹ nhàng và tạo được độ ấm trên da. Đặt một bàn tay lên lưng rồi lại đặt tiếp bàn tay kia đè lên và thực hiện động tác xoay tròn. Khi thực hiện massage hãy chú ý duỗi thẳng các ngón tay để tránh sự tổn thương trên lưng và đạt hiệu quả xoa bóp tốt nhất.

Tiếp theo sau đó dùng tay di chuyển những vòng tròn nhỏ từ dưới dần về phía hai vai và ngược lại. Thực hiện động tác này khoảng 2 đến 3 lần với tốc độ đều đặn và lực vừa đủ để giúp cho cơ thể làm quen bước đầu với những kỹ thuật massage lưng.

Động tác thứ hai: vuốt

Với động tác này thực hiện bằng cách sử dụng các ngón tay khép lại và ngón cái mở ra. Giữ nguyên tư thế tay và vuốt rộng theo bề mặt của lưng để tạo được sự đồng đều và hiệu quả toàn diện. Chú ý cần thực hiện vuột lưng từ dưới lên trên rồi mới quay ngược lại.

Động tác thứ ba

Ngón cái giữ vai trò chủ yếu và quyết định đối với động tác này, hãy đặt ngón cái lên vị trí xương bả vai và xương sống sau đó dùng một lực vừa phải ấn dọc xuống dưới. Lực của ngón cái là khá mạnh nên khi thực hiện hãy hỏi người được massage để đảm bảo không làm tổn thương dẫn đến tình trạng đau lưng nghiêm trọng hơn. Một điểm hết sức lưu ý đó chính là trong khi thực hiện động tác thì ngón cái không trượt trên phần sống lưng và thực hiện ở hai bên lưng.

Động tác thứ tư

Động tác này chính là động tác kết thúc nhẹ nhàng và mang đến cho người được massage cảm giác thư giãn tuyệt vời nhất. Thực hiện bằng cách hai bàn tay xòe ra và đặt lên gần sát đầu rồi kéo xuống dưới. Hãy ước lượng lực để tránh làm tổn thương .

Những kỹ thuật massage lưng tại nhà hãy nên thực hiện một tuần một lần để giúp cho bộ phận lưng và cơ thể có những phút giây thư giãn. Trong quá trình massage, hãy thả lỏng đầu óc và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.

Vì sao nên sở hữu ghế massage lưng tại nhà?

Như đã phân tích trên thì những kỹ thuật massage lưng mang đến nhiều tác dụng đối với cơ thể. Những ngoài việc đến các spa hoặc những trung tâm chăm sóc sức khỏe thì nếu như có điều kiện kinh tế thì bạn có thể sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân tại nhà. Bởi vì sở hữu sản phẩm này ngoài việc được massage lưng thường xuyên bạn còn được chăm sóc toàn bộ cơ thể.

Ghế massage toàn thân là thiết bị được tích hợp nhiều tính năng hiện đại, hệ thống con lăn và túi khí linh hoạt phân bố đều trên khắp cơ thể. Bên cạnh đó còn rất nhiều những tính năng thông minh khác mang đến nhiều công dụng và giúp cơ thể được chăm sóc đặc biệt là vùng lưng. Chế độ nhiệt hồng ngoại tập trung chủ yếu ở vùng lưng, giúp làm ấm có tác dụng làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Hay chế độ massage không trọng lực đưa cơ thể về vị trí thư giãn nhất, giảm những áp lực lên cột sống mang đến những hiệu quả massage tốt nhất. Sản phẩm ghế massage này còn phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.

Bên cạnh đó, việc sử dụng ghế massage tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được thời gian hơn không phải mất công đến các trung tâm hay spa qua đó cũng tiết kiệm được nhiều chi phí hơn. Và bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mỏi mệt, đau lưng đau người là có thể sử dụng ghế massage ngay lập tức trong không gian dễ chịu ngay chính tại ngôi nhà mình.

Kết luận

Trên đây chúng tôi đã bật mí massage lưng có tác dụng gì. Bạn đọc có thể tham khảo. Qua đó có thể thấy rằng, ngoài việc thực hiện massage truyền thống thì việc sử dụng ghế massage toàn thân tại nhà mang đến sự tiện lợi và hiệu quả cao. Chính vì thế hãy sở hữu ghế massage ngay hôm nay để cả gia đình bạn đều được chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện nhất. Hãy liên hệ với Akina Sport để được tư vấn nhiều hơn nhé.

Bạn vừa xem: Tìm hiểu massage lưng có tác dụng gì? Kỹ thuật massage lưng hiệu quả ngay tại nhà

 Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.