Gợi ý cách xoa bóp bắp chân tại nhà hiệu quả, an toàn

 Cuộc sống hàng ngày chắc chắn không thể tránh khỏi việc vận động quá sức dẫn đến việc đôi chân hay bị đau nhức mỏi. Và để nhanh chóng xua tan cảm giác này thì bạn có thể áp dụng cách massage chân đặc biệt là phần bắp chân để đôi chân có thể trở về trạng thái ban đầu. Bài viết sau đây là gợi ý cách xoa bóp bắp chân tại nhà hiệu quả, an toàn. Bạn đọc có thể tham khảo.

Xem thêm: Cách massage cổ an toàn và hiệu quả tại nhà

Lợi ích của các cách xoa bóp bắp chân

Xoa bóp bắp chân được coi là một phương pháp cực kỳ hữu ích đối với sức khỏe. Có thể nói đây là cách thư giãn lý tưởng có thể áp dụng sau những giờ làm việc căng thẳng, hay những lần phải đi lại, di chuyển nhiều khiến cho đôi chân bị đau mỏi.

Xoa bóp bắp chân được thực hiện bằng kỹ thuật bằng tay, tác động vào mô mềm của đôi chân đặc biệt là ở vùng bắp, từ đó giúp làm giải tỏa các cơn đau nhức khó chịu, đồng thời giải phóng căng thẳng và chăm sóc sức khỏe.

Ngoài ra có thể kết hợp tinh dầu với những kỹ thuật massage điêu luyện không chỉ giúp giải phóng những cơn đau nhức mà còn đem lại cảm giác sảng khoái, cân bằng được năng lượng cho cơ thể con người cực kỳ hữu hiệu.

Bên cạnh đó chị em phụ nữ áp dụng xoa bóp massage chân thường xuyên sẽ có được đôi chân săn chắc, thon gọn, có thể giảm mỡ thừa đáng kể mà không cần phải can thiệp phương pháp giảm cân nào cả.

Gợi ý các cách massage bắp chân hiệu quả

Cách xoa bóp bắp chân giúp đỡ đau mỏi hiệu quả.

Bước 1: Trước khi thực hiện việc xoa bóp hãy ngâm chân vào nước ấm trong 5-7 phút rồi lau khô.

Bước 2: có thể sử dụng thêm dầu massage hoặc tinh dầu massage kết hợp. Hãy cho một lượng vừa đủ ra tay rồi thoa đều hai lòng bàn tay vào với nhau để làm ấm

Bước 3: thực hiện xoa đều tay lên phần bắp chân và xoa bóp dọc theo chiều từ dưới cổ chân lên đến đầu gối. Hãy sử dụng lực ở đầu ngón tay ấn từ nhẹ tới mạnh vào vùng bắp chân rồi thả ra từ từ. Chú ý nên làm dọc bắp chân ở những vùng bị đau mỏi nhiều nhất.

Bước 4: Lặp lại các động tác từ 10-15 lần. Sau đó xoa bóp bắp chân theo chiều ngang của bắp chân và cũng thực hiện lặp lại khoảng 10 đến 15 lần.

Với cách làm trên sẽ giúp đôi chân của bạn nhanh chóng xua tan đi cảm giác đau nhức khó chịu. Đồng thời khi được xoa bóp đôi chân sẽ trở nên dẻo dai và khỏe khoắn hơn.  

Xem thêm: Hướng dẫn cách xoa bóp chân tay cho người già giảm đau nhức tại nhà hiệu quả

Xem thêm: Tìm hiểu cách xoa bóp cho người bị tai biến an toàn hiệu quả, hồi phục sức khỏe nhanh

 Cách xoa bóp  bắp chân giúp thon gọn

Với cách xoa bóp bắp chân này bạn chỉ cần bỏ ra 10 đến 15 phút áp dụng mỗi ngày là sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon gọn, săn chắc mà không cần phải áp dụng các bài giảm cân khó khăn như tập thể dục vất vả hoặc tập gym.

Sau đây là cách xoa bóp bắp chân giúp thon gọn săn chắc.

Bước 1: Trước khi thực hiện xoa bóp bạn nên ngồi đặt chân ở tư thế thoải mái nhất, lấy một lượng dầu massage hoặc tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa nhẹ lòng bàn tay vào nhau để làm nóng. Việc này sẽ giúp làm tăng hiệu quả xoa bóp lại làm cho vùng da chân trở nên đẹp hơn.

Bước 2: Thực hiện xoa đều lên chân đồng thời sử dụng tất cả các các đầu ngón tay ấn day lên phần bắp chân trong khoảng 2-3 phút với một lực nhẹ nhàng.

Bước 3: Dùng lòng bàn tay xoa bóp vùng bắp chân theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng dọc từ phần bắp chân đi lên tới phần đầu gối.

Bước 4: Nắm hờ hai bàn tay lại với nhau sau đó miết vùng bắp chân theo chiều từ dưới kéo lên trên. Lưu ý hãy xoa bóp tập trung nhất tại vùng bắp chân l để tăng cường hiệu quả giảm mỡ

Bước 5: kết hợp với xoa bóp là bạn sẽ dùng bàn tay ấn vào phần huyệt ở phía sau cổ chân và di chuyển dọc lên bắp chân.

Có thể lặp lại các động tác này nhiều lần. Để tăng cường hiệu quả xoa bóp.

Ứng dụng hiệu quả xoa bóp bắp chân vào ghế massage

Hiện nay, các dòng ghế massage toàn thân hiện đại đều được tích hợp công nghệ xoa bóp bàn chân, bắp chân giúp hiệu quả thư giãn được tăng lên.  Xoa bóp bàn chân chính là hoạt động của túi khí được thiết kế ép sát từ đầu gối đến mắt cá chân đảm nhiệm.

Tuy nhiên ở một số mẫu ghế massage giá rẻ thường lại chỉ trang bị túi khí mà không có con lăn ở vùng bắp chân. Và thương những con lăn này được ứng dụng trong các loại ghế công nghệ từ 3D trở nên.

Con lăn massage thường sẽ được đặt cố định nó chủ yếu thực hiện thao tác bấm huyệt, xoa bóp rõ ràng. Tuy nhiên trong khi con lăn thực hiện thao tác sẽ có thể xuất hiện cảm giác đau nhói. Và sau thời gian cơ thể quen dần và từ đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Bên cạnh đó, kết hợp với túi khí có tác dụng chống căng cứng, làm mềm cơ, phù nề, tạo độ đàn hồi tốt. Ngoài ra còn giúp lưu thông máu và ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm.

Tuy nhiên, người dùng cũng cần lưu ý với những người đang mắc bệnh giãn tính mạch, bề mặt da bị tổn thương, có vết thương hở thì cũng không nên sử dụng ghế massage.

Trên đây gợi ý về cách xoa bóp chân hiệu quả bạn có có thể thực hiện tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ghế massage có con lăn massage bàn chân, bắp chân tại Akina Sport nhé.

Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.